Conseils bien-être
Bien manger, bien se soigner, bien bouger
Les mêmes questions nous reviennent chaque semaine : par où commencer, dans quel ordre, en quelle quantité. Cette page rassemble nos réponses. Et quand elles ne suffisent pas, Carine prend le temps qu'il faut, avec vous.
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Nos conseils sont gratuits. Notre temps se réserve.
Tout ce que nous savons de général est écrit ci-dessous, en accès libre, sans inscription. Ce qui ne peut pas s'écrire — votre histoire, vos contraintes, ce que vous avez déjà essayé — se travaille en séance. C'est toute la différence entre lire un conseil et en recevoir un.
Alimentation
Le piment n'est pas qu'un goût
Le poivre de Penja, le njangsa et le pèbè ne servent pas seulement à relever un plat : dans la cuisine camerounaise, chacun a sa place et son moment. Le pèbè parfume les bouillons longs et se met en fin de cuisson, jamais au début, sous peine de tourner amer. Le njangsa lie les sauces et remplace avantageusement la crème. Le poivre de Penja, lui, ne supporte pas la chaleur forte — moulu au dernier moment, il donne trois fois plus qu'un poivre ordinaire. L'erreur la plus courante n'est pas d'en mettre trop, c'est de tout mettre en même temps.
Soins naturels
Votre routine tient en trois gestes
Nettoyer, nourrir, protéger. Dans cet ordre, et pas un autre. Le beurre de karité appliqué sur une peau sèche ne pénètre pas : il faut une peau encore humide pour qu'il fasse son travail. Le curcuma s'utilise en cure courte, pas en usage quotidien, et jamais avant une exposition au soleil. Quant aux huiles, une seule à la fois pendant trois semaines : c'est le seul moyen de savoir laquelle vous convient. Empiler cinq produits le même soir ne donne pas cinq fois plus de résultats, seulement l'impossibilité de savoir lequel agit.
Forme
Bouger sans salle de sport
Vingt minutes, quatre fois par semaine, chez vous, valent mieux qu'une heure de salle le dimanche. Ce qui compte n'est pas l'intensité, c'est le rendez-vous que vous tenez avec vous-même. Commencez par ce que vous ferez vraiment : un tapis, une bande élastique, et un créneau fixe dans la semaine. La régularité produit ses effets bien avant la performance — et c'est la seule chose qu'aucun équipement ne remplace.
Notre blog
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Recettes, portraits de producteurs, gestes de saison.
Aller plus loin
Quand les conseils généraux ne suffisent plus
Un accompagnement personnalisé avec Carine Nono : une heure, en tête-à-tête, pour construire ce qui vous correspond — votre alimentation, votre routine de soin, votre rythme.
Comment ça marche
01
Choisir son forfait
Une séance à l'unité, ou un forfait de 3 ou 5 séances à tarif dégressif.
02
Recevoir ses séances
Le solde est crédité à votre compte dès le paiement confirmé.
03
Réserver au calendrier
Vous choisissez vos créneaux parmi les disponibilités de Carine.
04
La séance
Une heure avec Carine. Votre solde diminue d'une séance. La confirmation et l'ajout à votre agenda sont automatiques.
Nos formules
Plus vous réservez de séances, moins l'heure vous coûte.
Meilleure valeur
Forfait 5 séances
212,50 $
−15 %
5 × 60 min · 42,50 $ la séance
Pour un vrai suivi
ChoisirPrix hors taxes. TPS et TVQ ajoutées au paiement.
Les consultations Nokrine relèvent de l'accompagnement bien-être et ne constituent ni un avis médical, ni un suivi diététique encadré par un ordre professionnel. Elles ne remplacent pas une consultation auprès d'un professionnel de la santé.
Questions fréquentes
Comment fonctionne le solde de séances ?
À l'achat d'un forfait, vos séances sont créditées à votre compte. Chaque réservation en retire une. Le solde restant est affiché dans votre espace client.
Ma séance prépayée s'applique-t-elle toute seule ?
Presque. Au moment de réserver, votre solde s'affiche et la séance prépayée vous est proposée : cliquez sur « Obtenir » pour l'utiliser, et le total passe à 0 $. Sans ce clic, la séance vous serait facturée alors que vous l'avez déjà payée — vérifiez donc que le total affiche bien 0,00 $ avant de confirmer.
Les séances ont-elles une date limite ?
Non. Vous réservez à votre rythme, selon les disponibilités affichées au calendrier.
Puis-je annuler ou déplacer une séance ?
Oui, jusqu'à 24 heures avant le rendez-vous, depuis le lien reçu par courriel. La séance est alors recréditée à votre solde.
Les consultations se font-elles en personne ou à distance ?
À distance, en visioconférence. Le lien de la rencontre vous parvient avec la confirmation de votre réservation, et vous n'avez rien à installer.
Les prix affichés incluent-ils les taxes ?
Non. La TPS et la TVQ sont ajoutées au moment du paiement, comme pour les produits de la boutique.
Prête à commencer ?
Choisissez votre formule, puis réservez vos séances quand vous voulez.
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